簡単ダイエットでナイスボディーを手に入れよう

簡単ダイエットでナイスボディーを手に入れようじゃありませんか

簡単ダイエットの食事の仕方

簡単ダイエットの食事の仕方

簡単ダイエットをする為に、どのような食事をとれば良いのでしょうか?

辛いと長続きはしないので、簡単にできるのが続ける秘訣かもしれません。

ちょっとしたひと工夫から始めるのも良いかもしれません。

食事の前にコップ一杯の水を飲むとか・・・食事の前に水を飲むと、胃袋が膨れるため、食べすぎを防ぐ効果があると、聞いたことがあります。

また、野菜を先に食べるとか・・・肉やご飯を食べる前にサラダなどの野菜を食べると、水を飲むと一緒で満腹感を与えてくれ、食べ過ぎを防ぐという事です。

これくらいの簡単ダイエットなら、今からでもすぐ始められそうです。

また、寝る2時間前は食事を控えるとか・・・寝るとエネルギーは使われないので、脂肪が付かないように、時間を置くなどは聞いたことがあります。

6時以降は食べないで、朝まで、断食するとか・・・水や、お茶程度はのんでいいと思いますが、プチ断食などのように胃袋を空っぽにするのは、スッキリするかもしれません。

3日間、プチ断食するのも、聞いたことがあります。

ちょっと、フラフラになりそうですが、生活に支障がないようでしたら、やってみたいと思います。

基礎代謝を高めながら行う、簡単ダイエットもあるようです。

食事の面では、脂肪分の少ないたんぱく質を多く取るとか・・・ササミ、白身魚などは脂肪分が少ないようです。

ホウレンソウ、豆腐などのマグネシウムをたくさん取ると、脂肪の燃焼にもよいようです。

固い物を多く食べ、良くかんで食事をすると、唾液がたくさん出て基礎代謝もアップするようです。

にんにく、唐辛子、しょうがを多く取ると、体が温まって新陳代謝も良くなり、指の先まで血液が流れ栄養素を運びやすくします。

冷えなども無くなり健康にも良いので一石二鳥です。

簡単ダイエットをするために良い飲み物は何でしょうか?

コーヒーや紅茶、ウーロン茶、緑茶などは基礎代謝を上げるのに良いようです。

ぜひ新陳代謝を上げて、脂肪を燃焼しましょう。

ウーロン茶は余分な脂肪をアミノ酸やビタミンなどで洗い流してくれるので、どんどん飲みたいものです。

お茶の中でも特に良いのは緑茶で、脂肪を燃焼しやすくする複合物をたくさん含んでいるので、ハナマルです。

一日、2杯から5杯くらい飲むと良いという事ですが、2杯くらいが限度かもしれません。

入浴や運動前に飲むと、ますます基礎代謝が上がり、飲むだけで痩せるなんて夢のようです。

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